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空腹時の甘いものは禁物


http://blog-imgs-24.fc2.com/o/k/o/okozukaichokin/cube04.gif空腹時の甘いものは禁物

「今日は1食ぬいたから平気!」という気のゆるみから、間食をするのは問題ありです!

その悪い例が
『朝はコーヒー1杯で出勤。昼食もあまり食べない。が、夕方に"今日はあまり食べていないし大丈夫"と、友だちと軽い気持ちでチョコレートパフェやケーキを食べる』
こういうのは何回か経験があるのではないでしょうか。

飢えを感じて食べものを待ちかまえていた体は、いま食べたものすべてを脂肪に置き換えてしまいます。食べ物を口にしなかった日にありがちなことです。

しかも、食事の回数を減らせば、それだけ栄養も偏り、ビタミンやミネラルの欠乏は、異常食欲を起こさせます。

ダイエットを始めたばかりのころは、甘いものの誘惑に打ち勝つことは、むずかしいかもしれません。
そんなときは、低カロリー甘味料を使ったおやつでしのぎましょう。
例えばゼリーやムース。
市販の低カロリー食品のゼリーやキャンディーなどを利用してもいいでしょう。

また、どうしても砂糖の入ったケーキやお菓子を食べたいというときは、食後のデザートとして食べましょう。間食や空腹時に甘いものを食べると、即、体脂肪として取り込まれ、太ってしまいます。
食後、控えめに食べる程度にしてください。(ガツガツ食べると当然太ります)

ダイエット中は、果糖たっぷりのフルーツもお菓子と同じく、とりすぎないようにしましょう。


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